Presta attenzione a come bere acqua quando fa caldo per essere in salute!
Jul 09, 2025
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Acqua potabile sana quando fa caldo, tieni presente le due cose "da fare" e "da non fare"
Non pensare a bere acqua quando hai sete.
La disidratazione può portare a un disturbo del metabolismo dell’acqua e può causare o innescare una serie di problemi di salute. Causa sintomi quali mal di testa, affaticamento, riduzione delle prestazioni fisiche e mentali, asma-indotta dall'esercizio fisico, ipertermia e collasso circolatorio. Una lieve disidratazione a lungo termine- può causare affaticamento, stitichezza e una serie di condizioni più gravi. Per quanto riguarda i bambini, se non bevono acqua a sufficienza per un lungo periodo, potrebbero addirittura diventare "stupidi"! Un sondaggio ha rilevato che i bambini naturalmente disidratati tendevano ad avere una ridotta ampiezza digitale uditiva, flessibilità semantica e riconoscimento delle immagini.
Non abbuffarti di acqua
soprattutto dopo un sacco di esercizio, molte persone, soprattutto i giovani, amano versare acqua ghiacciata dopo l'esercizio. Questo è in realtà molto indesiderabile. Prima di tutto, bere una grande quantità di acqua ghiacciata in un breve periodo di tempo porterà molta stimolazione e peso allo stomaco. In secondo luogo, ciò che molte persone potrebbero non sapere è che deglutire provoca una rapida espansione dello stomaco, aumentando il carico sul cuore e sui reni. Allo stesso tempo, quando il corpo umano suda, non solo perde acqua, ma perde anche un gran numero di elementi minerali, come il sodio. Se una grande quantità di acqua entra rapidamente nell'organismo in un breve periodo di tempo e gli elementi minerali non vengono reintegrati in tempo, può verificarsi iponatriemia, motivo per cui in estate è necessario bere acqua leggermente salata dopo l'attività fisica per evitare di perdere troppo sodio. Quindi, in estate, non è assolutamente consigliabile eccedere nel bere perché lo si è.
Bevi piccole quantità di acqua ogni giorno e molte volte
a causa delle differenze individuali di altezza, peso, età e livello di attività fisica, nonché delle differenze nel fabbisogno idrico individuale. Tutti dovrebbero cercare costantemente l’assunzione ottimale di acqua. In generale, l'assunzione giornaliera degli adulti è di circa 7-8 bicchieri d'acqua. Il tempo per bere dovrebbe essere assegnato in qualsiasi momento della giornata e l'acqua potabile dovrebbe essere limitata e frequente. Poiché bere una grande quantità di acqua contemporaneamente aumenterà il carico sullo stomaco e sull'intestino, diluirà il succo gastrico, il che non solo riduce l'effetto battericida dell'acido gastrico, ma ostacola anche la digestione del cibo.
Gli esperti in materia hanno sottolineato che alcune persone hanno l'abitudine di bere acqua al mattino a stomaco vuoto, il che è molto positivo. A causa della sudorazione nascosta e della secrezione di urina durante il sonno, si perde molta acqua e, sebbene non ci sia sete dopo il risveglio, il sangue nel corpo sarà comunque viscoso a causa della mancanza di acqua. Bere un bicchiere d’acqua può ridurre la viscosità del sangue e aumentare la circolazione sanguigna. Puoi anche bere un po' d'acqua prima di andare a letto, utile per prevenire l'aumento della viscosità del sangue durante la notte.
Bevi dell'acqua tiepida
Nella stagione calda, a molte persone piace bere acqua ghiacciata per rinfrescarsi, ma in realtà bere acqua calda è più benefico per il corpo. L'acqua calda viene assorbita più facilmente dal corpo, può reintegrare rapidamente l'acqua persa dal corpo e può anche aumentare il metabolismo.
