Bevi acqua? Quali sono i pericoli delle cattive abitudini nel bere?
Jul 01, 2025
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Non ho sete e non ho acqua potabile
Secondo un sondaggio nazionale, sette adulti bevono acqua quando hanno sete. Quando hai sete, il tuo corpo ha perso almeno l'1% della sua acqua. L'acqua potabile non serve per placare la sete, ma per consentirle di partecipare al metabolismo e di essere assorbita dal corpo umano, inoltre la mancanza d'acqua a lungo termine-aumenterà la viscosità del sangue e indurrà malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Allo stesso tempo, meno si presta attenzione all'acqua potabile, minore sarà il desiderio di bere acqua e più le persone diventeranno "aride". Pertanto, che tu abbia sete o meno, devi idratarti per tempo. Porta con te una bottiglia d'acqua quando esci e bevi un sorso a qualsiasi ora; Metti qualche bicchiere d'acqua in più in ufficio o a casa, e bevili quando ne hai la possibilità.
Bere meno di 8 bicchieri d'acqua al giorno
Gli impiegati spesso trascurano di bere acqua a causa del lavoro e, a lungo andare, la vescica e i reni vengono danneggiati. Le linee guida dietetiche per i residenti cinesi raccomandano che agli adulti che vivono in climi miti con attività fisica leggera si consiglia di bere almeno 1.500 ml di acqua al giorno, circa 8 tazze. Se sei attivo e sudi molto, aumenta di conseguenza la quantità di acqua che bevi e rifornisci d'acqua nel tempo. 8 tazze è un valore di riferimento e alcune persone hanno bisogno di bere di più. Ad esempio, le persone irritabili possono bere più acqua per calmare il proprio umore, le persone obese possono bere più acqua per mantenere il peso e dovrebbero anche reintegrare l'acqua in tempo dopo l'esercizio fisico e il bagno.
Sostituzione dell'acqua con bevande gassate
"L'acqua bollita è insapore, beviamola." Molti bambini tengono in mano ogni giorno Coca-Cola e bevande al gusto di frutta-e usare bevande al posto dell'acqua equivale a spendere soldi per comprarsi una malattia. Non solo non serve a idratare il corpo, ma riduce anche l’appetito e influisce sulla digestione e sull’assorbimento. Se proprio dovete bere un'acqua saporita, dovreste anche migliorarla adeguatamente in base alla vostra forma fisica. Ad esempio, le persone che soffrono di stitichezza possono bere acqua con miele o succhi di frutta e verdura, che possono favorire la peristalsi intestinale; Le persone con lo stomaco freddo dovrebbero bere meno tè verde freddo, tisane e succhi di frutta e bere più tè nero e sciroppo di zenzero che riscaldano lo stomaco.
Svegliarsi la mattinal'ha fatto'non bereacqua
Il primo bicchiere d'acqua al mattino è un vero e proprio risparmio d'acqua-e le persone di mezza età-e gli anziani dovrebbero prestare maggiore attenzione. Dopo che il corpo umano è stato metabolizzato durante la notte, tutti i rifiuti nel corpo devono essere lavati via. Bere un bicchiere d’acqua può ridurre la viscosità del sangue e aumentare il volume del sangue circolante.
Non avere l'abitudine di bere acqua prima di andare a letto
Non è consigliabile bere troppa acqua prima di andare a letto, ma si possono bere due sorsi, soprattutto per gli anziani. Quando una persona dorme, il sangue diventa più viscoso a causa della perdita di acqua nel corpo, che fa diminuire l'acqua nel sangue. Bere un po’ d’acqua prima di andare a letto può ridurre la viscosità del sangue, riducendo così il rischio di trombosi cerebrale. Inoltre, durante le stagioni secche autunnali e invernali, l’acqua può anche idratare le vie respiratorie e aiutare le persone a dormire meglio.