Giornata mondiale della colonna vertebrale: proteggi la colonna vertebrale e proteggi la salute

Origine della Giornata mondiale della colonna vertebrale: la Giornata mondiale della colonna vertebrale si celebra ogni anno il 16 ottobre, con l'obiettivo di ricordarci di prestare attenzione allo sconosciuto "pilastro" del corpo. Negli ultimi anni, i problemi alla colonna vertebrale hanno mostrato una tendenza al ringiovanimento e le malattie legate alla colonna vertebrale-influiscono anche sulla qualità della vita di tutti, approfitta della Giornata mondiale della salute della colonna vertebrale e insieme ti portiamo a comprendere alcune conoscenze sulla salute relativa alla colonna vertebrale-.

È conosciuta come la seconda ancora di salvezza del corpo umano, è l'area riflessa degli organi interni del corpo, è il pilastro che ha il ruolo di sostenere e sopportare il peso, è la nostra colonna vertebrale, il "pilastro e pilastro" del corpo umano.

Conosci la colonna vertebrale e prenditi cura di essa:

quando il nostro corpo è in piedi, la colonna vertebrale sostiene il 100% del peso del corpo umano; Quando si è seduti, la colonna vertebrale sostiene il 150% del peso del corpo umano; In posizione distesa la colonna vertebrale sostiene il 25% del peso del corpo umano; Quando ci si piega, la colonna vertebrale subisce la pressione più forte, pari al 250% del peso corporeo. Pertanto, qualsiasi azione che compiamo nella vita quotidiana porterà vari gradi di stress alla colonna vertebrale.

Suggerimenti per la protezione della colonna vertebrale:

1. Sollevamento del torace. Evita di chinare la testa o sporgerla in avanti per lunghi periodi di tempo e guarda meno il telefono.

2. Muovere regolarmente la colonna cervicale. Quando guidi, guardi la TV o guardi un computer, dovresti alzare la testa per muovere la colonna cervicale e rilassare i muscoli del collo per alcuni minuti ogni mezz'ora o un'ora. Se possibile, allungati, muoviti e muovi il collo e la vita per rilassare i muscoli.

3. Scegli il set da notte giusto. Se ti svegli con dolori al collo e alle spalle o alla schiena, potrebbe essere necessario cambiare il materasso.

4. Presta attenzione a mantenere calda la colonna vertebrale. Vento, freddo e umidità sono le principali cause di dolori alle ossa e alle articolazioni, prestare attenzione a tenere al caldo collo, spalle, vita e gambe quando fa freddo e indossare più vestiti; Quando fa caldo, riduci l'intrusione di venti freddi come i condizionatori d'aria... Non sottovalutare queste semplici misure di calore, che sono le più dirette ed efficaci per la prevenzione.